🥗 닭가슴살 없이도 OK! 여름 다이어트 도시락으로 2주 만에 -3kg 감량 성공! 여름철 다이어트하면 흔히 닭가슴살만 떠올리기 쉽지만, 저는 닭가슴살 대신 더 다양하고 맛있게 건강한 식단으로 2주간 꾸려봤습니다.
운동 없이도 식단만으로 이렇게 변화가 올 줄 몰랐어요! 식물성 단백질과 해산물 중심으로 채운 도시락 식단, 궁금하시죠?
✅ 이런 분들께 추천해요
- 닭가슴살에 질린 분
- 식물성 단백질, 해산물 위주 건강한 다이어트를 원하시는 분
- 여름철 입맛 없을 때 간편하게 챙겨 먹고 싶은 분
- 꾸준히 먹어도 질리지 않는 식단을 찾는 분
📅 2주 다이어트 도시락 식단 구성 (월~금)
| 월요일 | 연어구이 + 퀴노아 + 시금치 나물 | 약 350kcal |
| 화요일 | 두부스테이크 + 렌틸콩 샐러드 + 토마토 | 약 330kcal |
| 수요일 | 새우채소볶음 + 현미밥 + 오이무침 | 약 340kcal |
| 목요일 | 아보카도 샐러드 + 병아리콩 + 발효 김치 | 약 320kcal |
| 금요일 | 곤약 볶음밥 + 달걀말이 + 시금치 나물 | 약 310kcal |
주말에는 가벼운 채소 스무디나 저탄수화물 식단으로 마무리해 더 효과적인 감량과 건강을 챙겼답니다.
📸 솔직한 후기: 닭가슴살 없이도 충분히 성공!
“처음엔 닭가슴살 대신 무엇을 먹어야 할지 고민했는데, 해산물과 식물성 단백질 위주로 다양하게 먹으니 더 맛있고 건강해진 느낌이에요.
매일 닭가슴살만 먹는 다이어트는 정말 힘들었는데, 이렇게 하면 질리지 않고 즐겁게 할 수 있더라고요.”
💡 추천 다이어트 도시락 제품 & 재료
- ✅ 연어구이 냉동 세트
- ✅ 두부 스테이크 키트
- ✅ 렌틸콩, 병아리콩 통조림
- ✅ 곤약 볶음밥
- ✅ 슈퍼푸드 아보카도
추천글
2025.05.16 - [일상생활 속 지혜] - 아침 공복 운동 후 속쓰림·토할 것 같은 증상, 이유와 대처법 총정리
아침 공복 운동 후 속쓰림·토할 것 같은 증상, 이유와 대처법 총정리
아침 공복에 운동했더니 속이 쓰리고 토할 것 같다면?아침밥도 안 먹고, 물도 못 마신 채 학교나 회사에 급히 뛰어갔는데, 도착하자마자 속이 쓰리고, 토할 것 같은 느낌이 들었던 적 있으신가요
mindbooklog.tistory.com
2025.05.15 - [일상생활 속 지혜] - [2025] 장마 시작일 총정리! 태풍 겹칠까? 지역별 강수량과 예보까지
[2025] 장마 시작일 총정리! 태풍 겹칠까? 지역별 강수량과 예보까지
2025년 여름, 장마가 다가오고 있습니다.올해는 특히 장마와 태풍이 동시에 영향을 줄 가능성이 있어 더욱 주의가 필요합니다.서울, 부산, 제주 등 주요 지역의 장마 시작일과 예상 강수량, 그리
mindbooklog.tistory.com
2025.04.25 - [습관도구] - 나쁜 습관을 끊고 싶다면? 이 심리학 원리 하나면 충분합니다!
나쁜 습관을 끊고 싶다면? 이 심리학 원리 하나면 충분합니다!
우리는 모두 어떤 '나쁜 습관' 하나쯤은 가지고 있습니다. 늦게 자는 버릇, 불필요한 지출, SNS 과몰입, 건강하지 않은 식습관까지. 그만두고 싶지만, 이상하게 계속 반복하게 됩니다. 왜일까요?심
mindbooklog.tistory.com
'일상 속 실천기록' 카테고리의 다른 글
| 💪"작심하고 1년치 결제했는데…" 헬스장 위약금 분쟁, 대부분 MZ세대?! (0) | 2025.05.18 |
|---|---|
| 🇰🇷 남초 한국, 여초 라트비아… 한국 남자에게 최고의 결혼 기회? 💍 (2) | 2025.05.17 |
| 청년도약계좌 가입조건 총정리 (2) | 2025.05.16 |
| 우파·좌파·여당·야당 뜻 완벽 정리 (3) | 2025.05.16 |
| 청년 내일저축계좌 자격조건 총정리 (0) | 2025.05.16 |
